熟睡を手助けするアロマセラピー

暑い夜、焼酎やビールを飲んでベッドに入る人がいます。
酒は熟睡を助けるかもしれないが、効果はあくまでも一時的なものになります。
酒を飲めば、のどが渇いて用を足したくなり、睡眠の間に頻繁に起こされることにもなります。

熱帯夜を避けるためにホラー映画を見るのもいい方法ではありません。
怖い場面を見ると、交感神経が興奮して汗が出ます。
その汗が蒸発しながら体の熱を奪っていくので、ひんやりとした感じがするのは事実ですが、
興奮した交感神経を落ち着かせるのに相当時間がかかり、なかなか熟睡できなくなります。

扇風機やエアコンをつけておけば、体温は下がりますが、全体の睡眠過程から見れば、望ましくありません。体温が下がれば、われわれの体は再び体温を維持するために筋肉を収縮させ、栄養分を燃焼させます。このような活動が寝ている間に行われるので、熟睡はできなくなります。

床につく前にエアコンを１～２時間つけて、室内の気温を下げてから寝るのもいい方法です。
寝入った後は、１時間以内に運転が止まるように時間を調整しておくとよいでしょう。

熟睡を手助けするにはアロマセラピーを取り入れるのはいい方法です。
カモミールやラベンダー、ネロリのオイルの香りが役に立ちます。
湯の入った器にアロマオイルを２～３滴入れてから、香りを吸い込む。
湯船に５～１０滴落として、全身をつけるのもいい方法です。
逆にペパーミントやジャスミンの香りは、かえって覚醒の効果があるので避けるべきでしょう。

蒸し暑い夏、涼感の得られるアロマスプレー

蒸し暑い夏、涼しさを感じることのできるアロマの精油で、芳香拡散器（アロマポットなど）を利用した芳香欲は涼しさを演出する方法のひとつです。
しかし水分を含んだアロマスプレーのほうが、よりひんやりとした涼感を演出しやすいでしょう。冷蔵庫で冷やしたアロマスプレーを使用すると、さらに涼しい感じをアップすることができます。部屋や玄関、社内などの空間にはおすすめの方法です。
また入浴する前に、浴室にアロマスプレーをしておくと、浴室が心地よい香りに包まれて、蒸し暑い浴室も涼しい感じに変えてくれます。

涼しさを感じさせてくれる、アロマスプレー

・材料
無水エタノール5ml、精製水45ｍｌ、精油10滴

・作り方
無水エタノールに精油を入れてかき混ぜ、精製水を追加し、全体を混ぜる。

①爽やかな大地をイメージするようなスモーキーな香り
（疲れているときに地に足をつけてエネルギーを高める）
（精油）レモングラス3滴、べチバー2滴、パルマローザ5滴

②すっきりとしたハーブの香りを楽しむ
（暑くてやる気のないときに集中力を高める）
（精油）ペパーミント4滴、ティートリー3滴、ユーカリ3滴

③フルーティーさが漂う香り
（暑さで血圧が高くなりがちな体を整えていく）
（精油）スィートオレンジ3滴、グレープフルーツ3滴、イランイラン4滴

④花が咲いている森林を思わせる香り
（免疫力や生命力を高めていく）
（精油）ローズウッド3滴、コパイバ4滴、ユーカリ3滴

⑤華やかでフルーティな香り
（暑くて食欲が無いときにおすすめ）
（精油）ゼラニウム4滴、グレープフルーツ4滴、レモン2滴

（注意）
スプレーするときは、目に入らないように気をつけてください。つくったスプレーは3週間以内に使い切りましょう。

アロマスクール選びのポイント

●時間
時間に関しては、通常昼間のコースがメインとなります。
社会人向けに夜間のコースを設定しているスクールもあります。

●学費
学費に関してはアロマスクールによって異なりますが、10万?100万円近くかかることが多いようです。

●雰囲気
雰囲気に関しては、アロマスクールによっては1日体験コースを無料で行なっているところがあります。各アロマスクールに連絡して確認してみてください。
体験コースを受講することにより、アロマスクールの雰囲気がつかめます。高い学費を払うわけですから、自分がなじむ雰囲気で勉強したいですよね。

●就職支援
これが重要なポイントになってくると思います。アロマセラピーの仕事をしたいのですから、アロマスクールに通う訳ですから。自分が望む就職先に斡旋できるだけのコネクションがアロマスクールにあるかが重要です。卒業生の就職先などを調べて、どの方面に就職する確率が高いのか見ておく必要があります。

以上簡単に説明しましたが、ただ単に学費が安いからとか、雰囲気がよいからという要因でスクールを決めないほうがよいです。スクール選びのポイントとなる項目を設定し、自分が納得できるスクールを選ぶようにしてください。